Шефтелевич Алиса

Моя йога началась в 2008-м году с видео-уроков. Помню, как попыталась что-то повторить — и не смогла. Была крайне удивлена. Время шло. Конечно же, физический аспект практики постепенно уступил по значимости духовному, это известная история. Однако до сих пор не перестаю удивляться, насколько мы все разные и как мало мы о себе знаем. В целом, йога нам рассказывает о том, что мы есть. Аштанга-йога — буквально кричит об этом.

В феврале 2016-го года я оказалась на преподавательском курсе в Индии в городе Ришикеш, год спустя в марте поехала в Майсор, чтобы стать студентом KPJAYI. Я очень доверяю традиции аштанга-йоги, которая учит любить практику по-настоящему, слушать своего учителя, не бояться трудностей, не бояться ничего.

Виньяса творит чудеса. Это способ практики асан, который заставляет переосмыслить ценности, прежде всего. Это танец, союз нашего «внутреннего» и «внешнего», духа и тела. Я верю в чудо и поэтому учу людей верить. И дышать.

Возможно, лучшее определение виньясы дал однажды Дэвид Свенсон: «Виньяса — внешнее проявление тончайших движений жизненной силы внутри нас. Дыхание и движение объединяются для создания неделимого союза, существуют как единое целое. При это разум освобождается, и практика превращается в ритмичный танец».

Но как же научиться правильно выполнять асаны? Сколько потребуется времени для оттачивания техники, чтобы делать позы идеально? Представьте, что идеала нет, потому что его нет. А вот дышать придётся научиться. Момент соединения дыхания с движением тела — это гармония, сила и контроль. Это умение быть и чувствовать, бесценный навык, который каждому под силу приобрести.

Очень важно научиться практиковать так, чтобы телу было удобно и чтобы разум не страдал от ощущения слабости или дискомфорта. Мы привыкли бороться на коврике, и действительно, практика асан — она о борьбе в каком-то смысле, но не о прикладывании сверхусилий. Есть масса модификаций, вариаций и упражнений, которые помогут практиковать легко и с удовольствием, экономить силы. Существуют определенные техники и «секреты» соединения асан в поток.

Чтобы научиться летать, необходимо сделать первый шаг. За ним ещё шаг, ещё несколько, затем — прыжок. Техника и осознанность — всё, что нужно для полётов!